我覺得游(you)(you)泳的好處十分多，游(you)(you)水(shui)時人(ren)體立即侵泡在水(shui)里，水(shui)不但摩擦阻力大，并且傳熱性能也很好，熱管散熱更快，因此(ci)耗費發熱量多。

就如同1個剛煮開的生雞蛋，在(zai)氣(qi)體中的水(shui)冷卻速(su)率，遠遠不如在(zai)涼水(shui)中快。

  試(shi)驗證(zheng)實：人到(dao)規范游泳(yong)館中慢(man)跑(pao)20分鐘(zhong)所耗(hao)費的發熱量，等于(yu)一樣速(su)率在(zai)陸上上的1鐘(zhong)頭，在(zai)14度的水里滯(zhi)留1分鐘(zhong)所耗(hao)費的發熱量達到(dao)100大(da)卡，等于(yu)在(zai)同(tong)溫(wen)度氣體中1鐘(zhong)頭所釋放(fang)的發熱量。

不難看出(chu)，在水(shui)里健(jian)身運(yun)動(dong)，會使很多想瘦(shou)(shou)的(de)人，獲得(de)事倍功半的(de)實際(ji)效果，因(yin)此，游(you)水(shui)是瘦(shou)(shou)下去(qu)*合(he)理(li)的(de)健(jian)身運(yun)動(dong)之首，具備非常好(hao)的(de)減(jian)肥瘦(shou)(shou)身。

那麼，游(you)水究(jiu)竟有什么用呢(ni)？請追隨常州市中(zhong)上游(you)網編來一塊兒分享吧(ba)~~游(you)泳的(de)好(hao)處一：  游(you)水耗(hao)費的(de)動能大。

它是因(yin)為游水時水的摩擦阻力(li)遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)地超過陸(lu)上(shang)上(shang)健身運動時氣體的摩擦阻力(li)，在水中走一走都很費勁(jing)，更不要說游著，毫無疑問會耗費較多的發熱(re)量。

一(yi)起(qi)，水的傳熱性超過氣體24倍，溫(wen)度通常(chang)小于平均(jun)氣溫(wen)，這(zhe)也有益于熱管散熱和發(fa)熱量的耗費(fei)。

因而，游(you)水(shui)時需耗費的動能比慢跑等陸地(di)新(xin)項(xiang)目大(da)很(hen)多，故減肥瘦身(shen)更加顯著。

游泳的(de)好處(chu)二：  可防止(zhi)腿部和腰部運動性損害(hai)。

在陸上(shang)上(shang)開展減肥(fei)瘦身(shen)運動時，因想減肥(fei)的人休重大，使(shi)人體(ti)(非常(chang)是腿部(bu)和(he)腹(fu)部(bu))要承擔挺大的作用力負載，使(shi)健身(shen)運動工作能(neng)力減少，易疲憊，使(shi)減肥(fei)瘦身(shen)運動的興趣愛(ai)好受到非常(chang)大影響，并可損害(hai)腿部(bu)骨節(jie)和(he)人體(ti)骨骼。

而游水(shui)新(xin)項目是在(zai)水(shui)里(li)開展，想(xiang)減肥的人(ren)的休(xiu)重有非常(chang)部(bu)分被(bei)浮力承擔，腿部(bu)和腹部(bu)會因而輕(qing)輕(qing)松松很多，骨節和人(ren)體骨骼損害的危險因素大幅度降低。

游(you)泳(yong)的(de)好處(chu)三：  可(ke)(ke)享有純天然的(de)按摩spa，游(you)水時，浮力(li)、摩擦阻力(li)和工作壓力(li)對身體是這種極好的(de)推拿，對肌(ji)膚(fu)還可(ke)(ke)具有美容(rong)美體的(de)功效(xiao)。

游泳的(de)(de)好處產生的(de)(de)減肥瘦身：  人到水(shui)里主題活動的(de)(de)摩擦阻力比在陸上(shang)上(shang)大(da)12倍，手和腳在水(shui)里健身運動時，你必須(xu)能體會到那強(qiang)勁的(de)(de)摩擦阻力，因(yin)此后背、乳(ru)房、腹(fu)腔(qiang)、屁股和腳部的(de)(de)全(quan)身肌肉在游水(shui)之中(zhong)可以(yi)獲得(de)非常好的(de)(de)鍛練，游泳運動員手上(shang)那線框獨特的(de)(de)全(quan)身肌肉，就是說*好是的(de)(de)直(zhi)接證據(ju)。

  游水(shui)都是這項猛烈的健身(shen)運動(dong)，并且水(shui)的熱(re)傳(chuan)導的速率比氣體要快，換句話說人(ren)到(dao)水(shui)里缺失發熱(re)量(liang)的速率會迅(xun)速，很多的發熱(re)量(liang)會在游水(shui)全過程中消耗。

手上這些不必要的人(ren)體脂肪，也會偷偷地"融解(jie)在水里"。

游水(shui)(shui)是人(ren)的(de)基礎代謝(xie)速(su)率(lv)迅(xun)速(su)，30分鐘(zhong)就(jiu)能夠 耗費1100千(qian)焦(jiao)的(de)發熱量，并(bing)且那樣的(de)新(xin)陳代謝(xie)速(su)率(lv)在你離(li)去水(shui)(shui)的(de)之后還能維持過段時間，因此游水(shui)(shui)是十分理想化(hua)的(de)減肥的(de)方法。

針對較為(wei)柔弱者(zhe)，游(you)(you)水反倒可以讓增重(zhong)，它是因為(wei)游(you)(you)水針對全(quan)身(shen)肌肉的(de)鍛練功效，使全(quan)身(shen)肌肉的(de)容積和凈重(zhong)提(ti)升的(de)結果，能(neng)夠 說(shuo)游(you)(you)水能(neng)夠 把人胖游(you)(you)瘦了，把瘦子(zi)游(you)(you)長(chang)胖了，能(neng)夠 讓全(quan)部的(de)人常有1個順暢(chang)的(de)線框。

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